おなかを引き締めよう

最近自粛傾向で体重がふえてしまった!という方も多いのではないでしょうか?
そこで今回は、おなかまわりを引き締める簡単な運動をご紹介したいと思います☆

①腹式呼吸
鼻から大きく息を吸っておなかを大きく膨らませます。次におなかに力を入れながら口からゆっくりと息を吐きます。数回繰り返すと体が温かくなってくるかと思います。またお腹周りのインナーマッスルを鍛えられるので、ポッコリおなか解消に効果的です。

②椅子でできる運動
椅子に座った状態で、おなかに力を入れながら右足を軽く上げます。息を止めないようにして30秒キープします。反対も同様に行います。

どちらも簡単に行えるので、お仕事や家事の合間におこなってみてくださいね😊
(腰痛などがある方は無理のない範囲でおこなってください。)

最先端スキンケアのメディカルエステ

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