正しい呼吸を身につけましょう②~口呼吸と鼻呼吸~

 前回に引き続き、正しい呼吸を身につけるための方法をご紹介させて頂きたいと思います☆☆前回のブログで書かせて頂いた呼吸のメカニズムも取り入れながら説明していければと思います。やり方の部分だけでも読んで今日から実践してもらえればうれしいです(^O^)

 正しい呼吸とは効率的な、楽な呼吸と言った方がわかりやすいかもしれません。また健康や美容によい呼吸とも言えるかもしれません。

 まず吸気には口から吸う”口呼吸”と鼻から吸う”鼻呼吸”があります。結論から言うと、”鼻呼吸”が良いとされています。その理由としては、口呼吸はウイルスや細菌が口から入りやすかったり、口臭の原因になったり、ほうれい線や顔のたるみにつながるといわれています。一方鼻呼吸は、鼻の粘膜などがウイルスをカットしたり、空気の湿度や温度を上げることができ肺への負担を減らしたり免疫UPの効果が期待できます。

 鼻呼吸の練習としては、まずは①口を閉じます。②舌を上あごに引っ付けます。すると自然と鼻から呼吸ができるようになります。最初は意識しないとなかなかできないかもしれませんが気づいたときにぜひおこなってみてください🌼🌼

次回は口すぼめ呼吸と腹式呼吸についてご紹介したいと思います😊

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